Рыбное филе, тушенное с луком в молоке

4 порции - 30 минут
: Филе рыбы: 400 г Лук репчатый: 4 головки Молоко: 400 мл Перец черный молотый: по вкусу Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

• Калорийность

  191

  ккал

• Белки

  22,6

  грамм

• Жиры

  4,3

  грамм

• Углеводы

  17,3

  грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Филе рыбы нарезать на куски, посыпать солью и перцем. Лук очистить, мелко нашинковать, положить на дно горшочков, на него — рыбное филе, сверху опять слой лука. 2. Залить молоком и поставить в духовку, запекать до тех пор, пока лук не станет мягким.