среда, 31 марта 2021 г.

Запеченные фаршированные баклажаны в сметанном соусе

4 порции - 1 час 10 минут
: Баклажаны: 6 штук Морковь: 5 штук Лук репчатый: 3 головки Петрушка: 1 стебель Помидоры: 2 штуки Сметана: 1 банка Растительное масло: 3 столовые ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    360

    ккал

  • Белки

    8,2

    грамм

  • Жиры

    21,5

    грамм

  • Углеводы

    35,3

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Баклажаны промыть, срезать концы, сделать вдоль небольшой надрез, через который чайной ложкой удалить семена. 2. После этого баклажаны опустить на 5 минут в кипящую подсоленную воду, наполнить подготовленным овощным или грибным фаршем, уложить на сковороду или противень, смазанный жиром, залить сметаной и запекать в духовом шкафу примерно 1 час.

Салат, приготовленный в блендере

1 порция - 5 минут
: Шпинат: 1 пучок Стебель сельдерея: 1 штука Лимон: ½ штуки Огурцы: ½ штуки Проростки семян подсолнуха: 4 столовые ложки Свежий красный перец: ½ штуки Авокадо: 1 штука Оливковое масло: 1 чайная ложка Помидоры: 1 штука

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    791

    ккал

  • Белки

    14,2

    грамм

  • Жиры

    67,6

    грамм

  • Углеводы

    36,7

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Смешайте все ингредиенты в блендере и подавайте.

Сырные бисквиты

4 порции - 30 минут
: Пшеничная мука: 125 г Мука с разрыхлителем: 2 столовые ложки Карри: 1 чайная ложка Сливочное масло: 125 г Тертый сыр пармезан: 75 г Сыр чеддер: 85 г Сыр рокфор: 20 г Лимонный сок: 1 столовая ложка

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    535

    ккал

  • Белки

    15,8

    грамм

  • Жиры

    39,8

    грамм

  • Углеводы

    27,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. В блендер положите муку, карри и сливочное масло. Перемешайте до консистенции сухарей. 2. Добавьте весь сыр, натертый на терке, оставив 25 грамм пармезана. Хорошо перемешайте и слепите из теста шар. 3. Скатайте в рулет 30 см длинной, заверните в пленку и положите в холодильник на 1 час. Порежьте на кусочки по 5 мм. Разогрейте духовку до 200 градусов. 4. Выложите на противень, покрытый бумагой для выпечки. Сверху посыпьте оставшимся пармезаном и пеките 15 минут до золотистого цвета. Охладите на противне.

Печеный заварной крем

4 порции - 30 минут
: Сливочное масло: 10 г Яйцо куриное: 3 штуки Тростниковый сахар: 90 г Молоко: 500 мл Сливки: 125 мл Ванильный экстракт: 1,5 чайные ложки Мускатный орех: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    307

    ккал

  • Белки

    10,7

    грамм

  • Жиры

    14,6

    грамм

  • Углеводы

    30,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте духовку до 160 градусов. Слегка смажьте сливочным маслом четыре 250 мл формы или одну 1,5 л. 2. Взбейте яйца и сахар в миске. Вылейте молоко и сливки в кастрюлю и нагревайте на среднем огне 3-4 минуты до теплого состояния. Затем добавьте к яичной смеси вместе с ванилью. Разлейте по формам и посыпьте мускатным орехом. 3. Поставьте формы в глубокий противень и залейте на половину горячей водой. Пеките 25-30 минут, пока нож, вставляемый в центр, не будет оставаться чистым. 4. Переставьте формы с противня и оставьте на 10 минут.

Ванильное бисквитное печенье

4 порции - 40 минут
: Сливочное масло: 185 г Тростниковый сахар: 180 г Ванильная эссенция: 5 мл Пшеничная мука: 320 г Яичный желток: 1 штука Яйцо куриное: 1 штука Сахарная пудра: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    839

    ккал

  • Белки

    10,1

    грамм

  • Жиры

    41,9

    грамм

  • Углеводы

    105,3

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте духовку до 180 градусов. 2. В блендере смешайте сливочное масло, сахар и ваниль до однородного состояния. 3. Добавьте муку, яйцо, желток и перемешайте снова. Заверните тесто в пленку и положите в холодильник на 30 минут. 4. Раскатайте тесто между 2 листами пергамента до толщины 5 мм. 5. С помощью формочек вырежьте фигурки из теста и переложите на противень. 6. Пеките 10-15 минут до золотистого цвета. Охладите. 7. Перед подачей посыпьте сахарной пудрой или разноцветным крашеным сахаром.

Бульон с кореньями и рисом

8 порций - 40 минут
: Мясной бульон: 2,5 л Лук репчатый: 1 штука Морковь: 1 штука Репа: 1 штука Корень петрушки: 1 штука Щавель: 50 г Рис: 3 столовые ложки Стручковый зеленый горошек: 50 г Соль: по вкусу Растительное масло: 1 столовая ложка Петрушка: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    82

    ккал

  • Белки

    3,7

    грамм

  • Жиры

    3

    грамм

  • Углеводы

    11,1

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Очищенные коренья нарезать кубиками, положить в кастрюлю, слегка поджарить в масле, залить 2 стаканами бульона и варить под крышкой на слабом огне в течение 5-10 минут. Затем положить в кастрюлю нарезанные стручки горошка или фасоли и варить еще 10 минут. После этого добавить нарезанный щавель и дать прокипеть в течение 2-3 минут. 2. Отдельно в кастрюле отварить рис. При подаче к столу положить в тарелку сваренный рис и овощи, залить бульоном и посыпать зеленью петрушки.

Казан-кебаб

8 порций - 2 часа
: Тимьян: ½ чайной ложки Соль: по вкусу Укроп: 5 пучков Лук репчатый: 400 г Баранина: 800 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    242

    ккал

  • Белки

    17,1

    грамм

  • Жиры

    16,5

    грамм

  • Углеводы

    7,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Полукольцами нашинковать лук, мелко нарезать укроп. Все это смешать в отдельной посуде. 2. Мясо промыть, нарезать кусочками 2–3 см. Затем уложить в казане слоями. Слой мяса, слой луково-укропной смеси. Солить по вкусу. Казан ставится на медленный огонь на 2 часа. 3. За 20 минут до готовности добавить тимьян.

Розовое ризотто с радиккьо и красным вином

4 порции - 30 минут
: Овощной бульон: 3,5 стакана Оливковое масло: 1 столовая ложка Лук-шалот: 20 г Рис арборио: 1 стакан Салат радиккьо: 1 пучок Красное сухое вино: ½ стакана Сливочное масло: 2 столовые ложки Тертый сыр пармезан: 40 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    353

    ккал

  • Белки

    6,9

    грамм

  • Жиры

    18,2

    грамм

  • Углеводы

    36,8

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. В небольшой кастрюле доведите до кипения овощной бульон. Уменьшите огонь и поддерживайте в горячем состоянии. 2. Разогрейте оливковое масло в глубокой сковороде на среднем огне, добавьте мелко нарезанный шалот и пассеруйте 3 минуты до золотистого цвета. Затем добавьте тонко нашинкованный радиккьо и готовьте 2 минуты. Добавьте рис и перемешивайте 1 минуту. 3. Влейте вино и перемешивайте, пока оно не выпарится, примерно 4 минуты. Затем влейте стакан бульона, сделайте средний огонь и, постоянно помешивая, готовьте, пока он не выпарится. Готовьте так, добавляя по 0,5 стакана бульона, пока рис не станет мягким и консистенция не станет кремообразной, постоянно помешивая, примерно 25 минут. Снимите с огня. 4. Вмешайте в ризотто сыр и сливочное масло и перемешивайте до однородной массы. Посолите, поперчите и подавайте.

Тушеная утка с красным вином и оливками

4 порции - 30 минут
: Утка: 2 кг Копченый бекон: 150 г Лук репчатый: 1 головка Морковь: 2 штуки Стебель сельдерея: 2 штуки Чеснок: 3 зубчика Красное сухое вино: 400 мл Свежий розмарин: 1 штука Шалфей: 1 штука Тмин: 1 штука Лавровый лист: 1 штука Ягоды можжевельника: 1 чайная ложка Сливочное масло: 25 г Пшеничная мука: 25 г Оливки: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    1931

    ккал

  • Белки

    80,2

    грамм

  • Жиры

    166,2

    грамм

  • Углеводы

    15,8

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Сделайте пасту из сливочного масла и муки и охладите. 2. Разогрейте духовку до 180 градусов и поставьте противень на некоторое время нагреться. 3. Выложите на противень утку, спиной вверх и поставьте в духовку на 20 минут, пока не начнет выделяться жир. 4. Выньте утку из духовки и слейте вытопившийся жир. 5. Порежьте и обжарьте бекон примерно 5 минут, добавьте мелко нарезанные овощи, чеснок и 1 чайную ложку соли и примерно 10 минут, пока овощи не станут золотистыми. Выложите овощи в кастрюлю. 6. Утку положите на овощи, спиной вниз, и щедро натрите солью и перцем. 7. Налейте вино (оно должно доходить до середины курицы; если не хватает, то долейте воды). 8. Свяжите веточки трав и лавровый лист вместе и положите в кастрюлю. 9. Добавьте ягоды и сливочную пасту, разделив на несколько кусочков. 10. Накройте крышкой или фольгой и тушите в духовки 2-3 часа. Время будет варьироваться в зависимости от размера и возраста утки. 11. Поднимите утку немного выше в духовке, где больше температура и добавьте оливки. Готовьте, не закрывая, около 10 минут, пока утка не подрумянится. Подавайте с пюре или полентой.

Запеканка с мясом, овощами и рисом

6 порций - 1 час
: Рис: 100 г Баклажаны: 2 г Лук репчатый: 2 головки Чеснок: 4 зубчика Свежая мята: по вкусу Бараний фарш: 400 г Помидоры: 400 г Оливковое масло: 3 столовые ложки Сливочное масло: 20 г Пшеничная мука: 2 столовые ложки Молоко: ½ стакана Мускатный орех: по вкусу Сыр моцарелла: 100 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    466

    ккал

  • Белки

    17,8

    грамм

  • Жиры

    33

    грамм

  • Углеводы

    26,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Баклажаны нарежьте кружками, посолите и оставьте на полчаса. Затем слейте сок и слегка обжарьте в горячем оливковом масле до полуготовности. Рис отварить до полуготовности, слить и остудить. 2. Отдельно обжарьте до золотистого цвета в оливковом масле нашинкованный лук, потом к нему выложите фарш и тушите до готовности. В самом конце добавьте мелко порезанные чеснок, мяту и помидоры. Посолите, перемешайте все как следует и оставьте еще на пару минут на слабом огне. 3. Приготовьте соус бешамель. Для этого обжарьте в небольшом количестве оливкового масла 2 столовые ложки муки, влейте молоко, постоянно помешивая, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Добавьте перец и мускатный орех по вкусу. 4. В глубокую форму для запекания выложите ингредиенты послойно: рис, фарш, баклажаны, соус, опять рис, фарш, баклажаны, соус. Посыпьте крупно натертым сыром и поставьте в духовку, разогретую до 200 градусов. Запекайте в течение 20 минут.

Булочки в виде сердец с сушеной вишней и шоколадными чипсами

4 порции - 30 минут
: Пшеничная мука: 2 стакана Сахар: 0,349 стакана Разрыхлитель: 1 чайная ложка Соль: ½ чайной ложки Сода: ½ чайной ложки Сливочное масло: 7 столовых ложек Цедра апельсина: 1 чайная ложка Шоколадные чипсы: 160 г Сушеная вишня: ¾ стакана Пахта: 0,6 стакана Яичный желток: 1 штука Ванильный экстракт: 1 чайная ложка Экстракт миндаля: ¼ чайной ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    1060

    ккал

  • Белки

    14

    грамм

  • Жиры

    49,6

    грамм

  • Углеводы

    139

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Противень смажьте маслом и присыпьте мукой. Смешайте 2 стакана муки, 0,3 стакана сахара, разрыхлитель, соду и соль. Добавьте мелко нарезанное сливочное масло и натертую цедру. Хорошо вымесите руками до состояния крошки. Вмешайте шоколадные чипсы и сухую вишню. Смешайте вместе пахту, желток, ванильный и миндальный экстракты и добавьте в сухие ингредиенты, хорошо вымесите. Слепите тесто в шар и выложите на посыпанную мукой поверхность. Расплющите до толщины 2 см. 2. Формочкой в виде сердца вырежьте булочки. Соберите остатки и повторите тоже самое. Выложите на противень. 3. Разогрейте духовку до 200 градусов. Смажьте булочки сверху молоком и присыпьте оставшимся сахаром. Выпекайте до готовности примерно 15 минут. Подавайте теплыми.

Печеные тыквенные семечки с солью

6 порций - 35 минут
: Тыква: 1 штука Соль: 0,125 стакана Сливочное масло: 2 столовые ложки Вода: 1 л

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    293

    ккал

  • Белки

    10,9

    грамм

  • Жиры

    9,1

    грамм

  • Углеводы

    64,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Извлеките семена из сырой тыквы и промойте их в холодной воде, отделив от волокон. 2. Вскипятите 1 литр воды. 3. Снимите кастрюлю с огня, добавьте в кипяток соль и положите туда семена тыквы на 10 минут. 4. Слейте воду из кастрюли и полейте тыквенные семечки растопленным сливочным маслом. 5. Перемешайте семечки, одновременно добавляя соль. 6. Выложите семечки на противень или большую сковороду и поставьте на 30 минут в духовку, разогретую до 175 градусов. 7. Хранить семечки можно при комнатной температуре в герметичной посуде.

Бананы в кокосовом молоке

4 порции - 15 минут
: Зеленые бобы: 20 г Свежая мята: 1 столовая ложка Померанцевая вода: ½ столовой ложки Соль: щепотка Сахар: 2 столовые ложки Кокосовое молоко: 350 мл Бананы: 4 штуки

1. Очистить бананы и нарезать на маленькие кусочки. Положить в большую кастрюлю с кокосовым молоком, сахаром и солью. Довести до кипения и варить минуту. Снять с огня. Побрызгать апельсиновой водой, добавить мяту и переложить в вазочку. 2. Бобы положить в сковороду с толстым дном и поставить на огонь, пока бобы не станут золотистого цвета с хрустящей корочкой. Затем слегка растолочь их в ступке. 3. Бананы посыпать бобами и подавать холодными или горячими, украсив веточкой мяты.

Рубец по‑милански

4 порции - 30 минут
: Говяжий рубец: 800 г Сливочное масло: 40 г Сыр брынза: 80 г Томатный соус: 200 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    361

    ккал

  • Белки

    34,1

    грамм

  • Жиры

    24,6

    грамм

  • Углеводы

    2,3

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Рубцы зачистить, отварить, нарезать соломкой и поджарить на масле. 2. Готовые рубцы разложить на тарелке, посыпать тертой брынзой. Отдельно подать томатный соус.

Киш с грибами и сыром фонтина

8 порций - 1 час 55 минут
: Сливочное масло: 2 столовые ложки Песочное тесто: 250 г Сыр фонтина: 200 г Лук-шалот: 3 штуки Свежие грибы: 350 г Яйцо куриное: 4 штуки Молоко: ½ стакана Соль: ½ чайной ложки Сливки: ½ стакана Перец черный молотый: ½ чайной ложки Молотый мускатный орех: ½ чайной ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    367

    ккал

  • Белки

    15,1

    грамм

  • Жиры

    25,7

    грамм

  • Углеводы

    20

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте духовку до 220 градусов. Выложите тесто в круглую форму, хорошо прижмите и проткните в нескольких местах вилкой. Запекайте примерно 17 минут, пока тесто не подсохнет и не зарумянится. Выньте из духовки и уменьшите температуру до 160 градусов. 2. Тем временем, растопите сливочное масло на среднем огне, выложите мелко нарезанный шалот и пассеруйте до мягкости примерно 2 минуты. Затем добавьте нарезанные грибы, посолите и поперчите и обжарьте примерно 8 минут, пока они не зарумянятся и не станут мягкими. Переложите на тарелку и дайте остыть. 3. Взбейте яйца, молоко, сливки, 0,5 чайные ложки соли, перца и муската в большой миске. Добавьте 1 стакан натертого сыра и грибы. Хорошо перемешайте и выложите начинку на тесто. Сверху посыпьте оставшимся тертым сыром. 4. Выпекайте киш примерно 45 минут до готовности и румяной корочки. Охладите 30 минут и порежьте на сегменты.

Рождественский коктейль Кайпиринья

10 порций - 10 минут
: Лайм: 4 штуки Сок лайма: 1 стакан Корень имбиря: 1 кусок Сахар: ¼ стакана Листья мяты: 40 штук Кашаса: 1 стакан Колотый лед: 3 стакана Имбирный эль: 5 стаканов

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    129

    ккал

  • Белки

    1,2

    грамм

  • Жиры

    0,4

    грамм

  • Углеводы

    20,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. С лаймов срежьте цедру и порежьте на длинные полоски, переложите в миску и добавьте сок лайма, 8 тонких полосок имбиря, сахар и 30 листьев мяты. Пестиком слегка разотрите смесь и переложите в большой кувшин. Залейте кешасой. 2. Добавьте 3 стакана льда и перемешайте. Залейте все имбирным элем. Наполните 10 высоких стаканов льдом и разлейте коктейль. Украсьте оставшейся мятой.

Картофель тушеный, с копченой грудинкой

4 порции - 50 минут
: Картофель: 500 г Копченая грудинка: 100 г Лук репчатый: 1 головка Томатное пюре: 1 столовая ложка Растительное масло: 1 столовая ложка

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    317

    ккал

  • Белки

    5,2

    грамм

  • Жиры

    21,8

    грамм

  • Углеводы

    26,8

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Очищенный картофель нарезать крупными кубиками или дольками. 2. Лук нашинковать и поджарить на масле. 3. Копченую грудинку нарезать небольшими ломтиками. 4. Все эти продукты сложить в кастрюлю, залить водой настолько, чтобы вода покрыла их, добавить томат-пюре, соль, перец, лавровый лист, накрыть крышкой и тушить 40–50 минут.

Куриный салат «Подсолнух»

4 порции - 1 час
: Куриные окорочка: 2 штуки Свежие шампиньоны: 400 г Лук репчатый: 1 головка Яйцо куриное: 3 штуки Сыр: 150 г Маслины без косточек: 1 банка Ядра семян подсолнуха: 50 г Майонез: по вкусу Чипсы: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    559

    ккал

  • Белки

    40

    грамм

  • Жиры

    39

    грамм

  • Углеводы

    7,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Сначала отвариваем окорочка, затем обжариваем грибы с луком и варим яйца. 2. После чего начинаем укладку салата. Мясо окорочков смешиваем с майонезом и выкладываем первый слой салата. 3. Второй слой — шампиньоны с луком (смазываем майонезом). Дальше кладем тертые на крупной терке яйца. И опять майонез. 4. Следующий слой — сыр, тертый на мелкой терке. Этот слой майонезом не мажем. Режем маслины на 4 части и укладываем сверху сыра. 5. Перед подачей на стол салат украшаем по краям чипсами, а в центре посыпаем измельченным ядром семян подсолнечника.

Быстрый пирог с черной смородиной

6 порций - 30 минут
: Пшеничная мука: 175 г Жир растительный: 40 г Сливочное масло: 40 г Яйцо куриное: 1 штука Манная крупа: 2 столовые ложки Черная смородина: 700 г Сахар: 18 г Сахарная пудра: 50 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    342

    ккал

  • Белки

    5,8

    грамм

  • Жиры

    14,1

    грамм

  • Углеводы

    46,7

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Отделить желток от белка. 2. Просеять муку и втереть в нее растительный жир и сливочное масло. Когда тесто станет похоже на хлебные крошки, добавить 2 столовые ложки холодной воды и вымесить (тесто не должно прилипать к стенкам посуды). Положить тесто в холодильник на 30 минут. 3. Раскатать тесто в круглую лепешку и переложить на противень, смазанный растительным жиром. Смазать тесто яичным желтком и присыпать тонким слоем манной крупы. Выложить черную смородину в центр лепешки, пересыпая ягоды сахаром. Края завернуть вовнутрь. 4. Смазать поверхность взбитым яичным белком и, раздробив кусочки сахара, нанести его на тесто. 5. Выпекать при 200 градусах 35 минут, пока корочка не приобретет золотисто-коричневый цвет. 6. Подавать на стол теплым со сметаной или мороженым.

Жареные кабачки с зеленью

6 порций - 1 час 30 минут
: Соль: по вкусу Петрушка: 3 стебля Подсолнечное масло: 500 мл Яйцо куриное: 4 штуки Пшеничная мука: 50 г Кабачки: 1,5 кг

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    903

    ккал

  • Белки

    7,5

    грамм

  • Жиры

    88,5

    грамм

  • Углеводы

    18,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Кабачки нужно очистить от кожи и семян и порезать тонкими ломтиками. Потом сложите их в дуршлаг, посыпьте солью и оставьте на 1 час. Промойте и обсушите. 2. Насыпьте муку в плоскую тарелку. Взбейте яйцо в другой тарелке. Разогрейте масло в глубокой сковороде до 180 градусов. 3. Погружайте ломтики кабачка в муку, потом в яйцо, а потом в горячее масло. И жарьте, пока они не станут золотистыми. Снимайте шумовкой и обсушите от лишнего масла. Держите в тепле, пока будете жарить всю партию. Подавайте сразу, посыпав свежей петрушкой.

Жареная курица с зеленым перцем, зеленым луком и лапшой соба в соусе чили

2 порции - 1 час 10 минут
: Лапша соба: 275 г Растительное масло: 3 столовые ложки Зеленый перец: 1 штука Куриная грудка: 2 штуки Цукини: 1 штука Красный лук: ½ головки Зеленый лук: 4 стебля Соус чили: 300 мл

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    1231

    ккал

  • Белки

    86,2

    грамм

  • Жиры

    33,7

    грамм

  • Углеводы

    153

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Отварите лапшу в кипящей воде 2-3 минуты до мягкости. Слейте и промойте под холодной водой. 2. Разогрейте вок на среднем огне 1-2 минуты до появления дымка и добавьте растительное масло. Выложите нарезанную полосками курицу, тонко нарезанный перец, цукини, нарезанный полукольцами лук и мелко нарезанный зеленый лук. Жарьте 3-4 минуты, пока курица не будет готова и овощи не подрумянятся. 3. Добавьте соус чили и доведите до кипения. Разложите лапшу по 2 мискам и сверху положите курицу и овощи.

Важный картофель

6 порций - 1 час 30 минут
: Картофель: 1 кг Пшеничная мука: 120 г Чеснок: 1 зубчик Яйцо куриное: 4 штуки Лук репчатый: 1 головка Шафран: на кончике ножа Петрушка: 20 г Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    276

    ккал

  • Белки

    10,7

    грамм

  • Жиры

    5,3

    грамм

  • Углеводы

    48,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Посолите картофельные ломтики. 2. Оставьте одну ложку муки, а остальные всыпьте в неглубокую посуду. Слегка взбейте яйца в другой неглубокой посуде. 3. Разогрейте масло в глубокой сковороде до 180–190 градусов. 4. Макайте ломтики картофеля сначала в муку, потом в яйцо и отправляйте их на сковороду по 4 штуки зараз и готовьте до золотистой корочки. Потом вытаскивайте их шумовкой на бумажное полотенце. 5. Уложите весь картофель в огнеупорную керамическую плошку, устраивая ломтики не плотными слоями. 6. Сотрите чеснок с солью в ступке, добавьте шафран, воду и смешайте еще раз. 7. Положите 3 столовых ложки масла в чистую кастрюльку и разогрейте. Добавьте лук и готовьте на медленно огне, помешивая, 5 минут, пока он не станет мягким. Добавьте оставшуюся муку и то, что было в ступке, плюс 1 литр воды и щепотку соли. 8. Вылейте смесь на картофель, присыпьте петрушкой и готовьте на медленном огне 30 минут. 9. Потом поставьте картофель в духовку на 10 минут при 200 градусах. Подавайте сразу прямо в горшке.

Курица тушеная с имбирем и анисом

4 порции - 35 минут
: Сычуаньский перец: 1 чайная ложка Арахисовое масло: 2 столовые ложки Корень имбиря: 1 кусок Чеснок: 2 зубчика Куриное филе: 1 кг Рисовое сладкое вино: 4 столовые ложки Мед: 1 столовая ложка Легкий соевый соус: 3 столовые ложки Анис (бадьян): 1 штука Рис: по вкусу Шампиньоны: 150 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    480

    ккал

  • Белки

    62,2

    грамм

  • Жиры

    13

    грамм

  • Углеводы

    22,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте вок на среднем огне, добавьте сычуаньский перец и готовьте 2-4 минуты. Пересыпьте со сковороды и слегка растолките. 2. Снова разогрейте вок, налейте масла и распределите по всей сковороде. Добавьте нарезанный имбирь и чеснок и готовьте 1-2 минуты на медленном огне до золотистого цвета. Добавьте грибы, очищенные и порезанные. Жарьте, постоянно помешивая, не менее 3-4 минут. Добавьте куриное филе, увеличьте огонь до среднего и жарьте 3 минуты до золотистой корочки. 3. Добавьте перец, вино, мед, соевый соус и анис. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите 20 минут, пока курица не станет мягкой. 4. Подавайте с вареным рисом.

Антрекоты с зеленым перцем

4 порции - 20 минут
: Антрекоты: 4 штуки Оливковое масло: 1 столовая ложка Лук-шалот: 2 головки Красный портвейн: 200 мл Говяжий бульон: 300 мл Сливки 40%-ные: 200 мл Зеленый перец горошком: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    761

    ккал

  • Белки

    61,6

    грамм

  • Жиры

    47,6

    грамм

  • Углеводы

    10,6

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Обжарить антрекоты на сковороде-гриль — по две минуты с одной и с другой стороны.Переложить мясо на отдельную тарелку, запаковать в фольгу и припрятать до поры до времени в теплом месте. 2. В сотейнике слегка обжарить на оливковом масле мелко нарубленный шалот. Потом влить в компанию к шалоту портвейн и поварить все это в течение пяти минут на среднем огне. 3. Дальше надо добавить говяжий бульон и варить еще минут десять. Снять с огня, влить туда стакан жирных сливок, вернуть на огонь — теперь уже малый — и варить еще пять минут. Потом перемешать с зеленым перцем, добавить соли, поварить еще полминуты и подавать к столу, обильно полив соусом.

вторник, 30 марта 2021 г.

Помидоры маринованные

4 порции - 30 минут
: Уксус: 1 стакан Вода: 1 стакан Сахар: ¼ стакана Соль: ½ чайной ложки Корица: по вкусу Черный перец горошком: по вкусу Гвоздика: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    66

    ккал

  • Белки

    0

    грамм

  • Жиры

    0

    грамм

  • Углеводы

    14

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Для маринования надо отобрать некрупные помидоры (лучше всего взять продолговатые, сливовидные), обмыть и уложить в банку.

Зразы из кур с рисом паровые

1 порция - 30 минут
: Рис: 15 г Куриное филе: 120 г Сливочное масло: 10 г Яичный белок: ½ штуки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    269

    ккал

  • Белки

    31,6

    грамм

  • Жиры

    9,8

    грамм

  • Углеводы

    11,9

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Сварить вязкую рисовую кашу. 2. Мясо куриное пропустить два-три раза через мясорубку вместе с половиной каши, хорошо перемешать влажными руками, разделить на 2 части и придать каждой из них форму блина. 3. На середину положить оставшуюся рисовую кашу, смешанную с рубленым белком, края соединить, завернуть в виде пирожка и на пару довести до готовности. Подать к столу с маслом.

Лосось на ложе из запеченных томатов

4 порции - 30 минут
: Сухой херес: 50 мл Мед: 2 столовые ложки Чеснок: 1 зубчик Лайм: 1 штука Соевый соус: 3 столовые ложки Филе лосося: 750 г Помидоры: 600 г Оливковое масло: 5 столовых ложек

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    572

    ккал

  • Белки

    39,9

    грамм

  • Жиры

    37,1

    грамм

  • Углеводы

    14,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Для маринада смешать херес, мед, чеснок, соевый соус, кожуру и сок лайма. Положить рыбу в неглубокую посуду и залить маринадом. Накрыть пленкой и оставить в холодильнике мариноваться на ночь. 2. Разогреть духовку до 200 градусов. Поместить томаты срезанной стороной вверх на противень и немного полить оливковым маслом. Запекать 20–25 минут. 3. Тем временем разогреть немного оливкового масла в большой сковородке. Добавить лосось и обжаривать на большом огне в течение 5 минут. Приправить по вкусу. Разложить томаты по тарелкам, сверху поместить филе лосося и полить оставшимся маринадом. Подавать с кусочком лайма и рисом.

Пельмени по‑индийски

6 порций - 50 минут
: Тесто для пельменей: 500 г Зеленый лук: 1 пучок Баранина: 180 г Чеснок: 1 зубчик Растительное масло: 2 столовые ложки Перец черный молотый: по вкусу Имбирь: 1 чайная ложка Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    316

    ккал

  • Белки

    11,5

    грамм

  • Жиры

    12,1

    грамм

  • Углеводы

    43,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Нарезать мясо кусочками, пропустить через мясорубку вместе с чесноком, посолить, поперчить, добавить мелко нарезанный зеленый лук и молотый имбирь, перемешать. 2. Сформировать из теста жгут, нарезать кусочками, раскатайте каждый кружочком. На раскатанные кружочки выложить начинку, края фигурно защипать. 3. Смазать глубокий противень маслом, выложить пельмени, добавить 2 стакана воды, прикрыть фольгой и варить 30 минут в духовке. 4. Подавать с соевым соусом.

Сырное печенье с черным перцем

4 порции - 40 минут
: Пшеничная мука: 150 г Голландский сыр: 150 г Сливочное масло: 150 г Соль: по вкусу Перец черный молотый: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    541

    ккал

  • Белки

    13,4

    грамм

  • Жиры

    41,4

    грамм

  • Углеводы

    28,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Процесс приготовления: на мелкой терке натирается сыр, добавляется размягченное сливочное масло. 2. Далее добавляем соль и перец по вкусу, муку. Замешиваем тесто. Раскатывать его надо толщиной 0,5-1 см. 3. Вырезаем печенье и выкладываем на противень, смазанный маслом и проложенный пергаментом. 4. Выпекается в духовке, разогретой до 200 градусов, в течение 20–25 минут.

Курица с имбирем и кешью

4 порции - 35 минут
: Зеленый лук: 8 стеблей Растительное масло: 1,5 столовые ложки Чеснок: 3 зубчика Корень имбиря: 1 кусок Свежий красный перец: 2 штуки Куриная грудка: 2 штуки Кешью: 100 г Стручковый зеленый горошек: 150 г Соевый соус: 2 столовые ложки Кунжутное масло: 1,5 чайные ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    500

    ккал

  • Белки

    42

    грамм

  • Жиры

    26,9

    грамм

  • Углеводы

    24,7

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. В воке разогрейте растительное масло и добавьте нарезанный зеленый лук, чеснок и натертый имбирь, перемешивайте несколько секунд. Добавьте нарезанные на полоски грудки и жарьте до золотистой корочки. Добавьте нарезанный полосками перец, затем горошек и кешью. Жарьте 1-2 минуты. 2. Добавьте соевый соус и кунжутное масло. Хорошо перемешайте и подавайте с рисом или лапшой.

Коктейль из манго и кокоса

2 порции - 15 минут
: Манго: 2 штуки Кокос: 1 штука Бананы: 1 штука

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    2060

    ккал

  • Белки

    20

    грамм

  • Жиры

    168,5

    грамм

  • Углеводы

    87,3

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. В блендере смешайте манго, молоко и мякоть кокоса и банан. 2. Перелейте в высокие стаканы и украсьте кусочками банана.

Фаршированные яблоки, запеченые в сидре

4 порции - 1 час 15 минут
: Красные яблоки: 4 штуки Лимонный сок: 1 столовая ложка Курага: 40 г Сушеная смородина: 2 столовые ложки Пекан: 2 столовые ложки Молотая корица: ¼ чайной ложки Мускатный орех: 0,125 чайной ложки Сливочное масло: 2 столовые ложки Сидр: ½ стакана Ваниль: ¼ чайной ложки Сливки 30%-ные: 0,3 стакана Коричневый мягкий сахар: 3 столовые ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    408

    ккал

  • Белки

    2,4

    грамм

  • Жиры

    20,7

    грамм

  • Углеводы

    52

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Возьмите 4 больших яблока (по 150-175 г) и, не разрезая, удалите из них сердцевину. Затем, поставьте яблоки вертикально и, начиная с верхушки, сделайте в каждом из них по 4 симметричных разреза, но не разрезайте до конца. (Это должно выглядеть так, будто яблоки хотели разрезать на 4 дольки, но остановились на полпути.) 2. Смочите яблоки снаружи свежим лимонным соком и поставьте в небольшую керамическую и стеклянную форму для пирогов (диаметром примерно 20 см). 3. Порубите на мелкие кусочки курагу. Смешайте ее с сушеной смородиной, дробленными орехами пекан, сахаром, корицей и мускатным орехом. Руками вотрите в эту смесь кусочек размягченного сливочного масла (1 столовая ложка) и плотно нафаршируйте ею яблоки. 4. Оставшееся масло разделите на 4 части и положите сверху на яблоки. 5. Осторожно влейте в емкость с яблоками сидр. Посыпьте вокруг яблок ваниль. Накройте яблоки фольгой, плотно прижав ее к стенкам емкости. 6. Поставьте яблоки на среднюю полку в духовку, разогретую до 175 градусов. Приблизительно через 30-35 минут снимите фольгу и оставьте яблоки в духовке еще на 20-25 минут. Дождитесь, пока яблоки не станут мягкими, но не давайте им развалиться. 7. Готовые яблоки выложите на тарелки, полейте остатками сидра из формы для выпечки и густыми сливками.

Овощи с сыром и травами

3 порции - 15 минут
: Бакинские помидоры: 4 штуки Огурцы: 2 штуки Кинза: 100 г Сыр сулугуни: 80 г Свежая мята: 10 г Кукурузное масло: 10 мл Масло тмина: 2 чайные ложки Перец черный молотый: щепотка Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    206

    ккал

  • Белки

    7,4

    грамм

  • Жиры

    16,2

    грамм

  • Углеводы

    8,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Огурцы порезать на равные куски, как если бы вы разделили кружок на четыре части. 2. Помидоры нарезать дольками 6-8 , в зависимости от помидора. 3. Сыр порезать тонкими полосками, по длине равными дольке помидора. 4. Перемешать нарезанные ингредиенты. Кинзу и мяту помять, добавить масла. Перец помолоть прямо в тарелку, можно добавить сок 1/6 части лимона. Соль по вкусу.

Шоколадный пирог с ванилью

4 порции - 1 час 30 минут
: Сливочное масло: 175 г Сахар: 225 г Ванильная эссенция: 5 мл Яйцо куриное: 3 штуки Пшеничная мука: 275 г Разрыхлитель: 10 г Вода: 300 мл Какао: 45 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    905

    ккал

  • Белки

    15

    грамм

  • Жиры

    43,8

    грамм

  • Углеводы

    112,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Смешать размягченное масло с сахаром до легкого лимонного цвета. 2. Взбить 3 яичных желтка, добавить ванильную эссенцию. 3. Просеять муку, какао и разрыхлитель. Добавить в яичную смесь вместе с водой. Взбить яичные белки и добавить в масло. 4. Разделить тесто на 2 части, раскатать и выложить начинку из масла на каждый слой. Соединить и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут. 5. Охладить и полить шоколадной глазурью или кофейным мороженым.

Имбирные взбитые сливки с цукатами

4 порции - 10 минут
: Сливки 35%-ные: 1,5 стакана Сахарная пудра с ванилью: 3 столовые ложки Засахаренный имбирь: 0,125 стакана Молотый имбирь: ½ чайной ложки Апельсиновые цукаты: 0,125 стакана

1. Имбирные цукаты очень мелко нарезать. 2. Хорошо охлажденные сливки взбить миксером до состояния густой пышной пены. Добавить молотый имбирь, сахар с ванилью и снова взбить. 3. Выложить на дно креманок измельченные имбирные цукаты, а на них - взбитые сливки. Украсить креманки апельсиновыми цукатами.

Ратафия

4 порции - 30 минут
: Питьевой спирт: 1,6 л Вишневый сок: 1,2 л Сухие сливовые косточки: 50 штук Гвоздика: 30 штук

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    3364

    ккал

  • Белки

    20,6

    грамм

  • Жиры

    1,5

    грамм

  • Углеводы

    50,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Спирт смешать с вишневым соком, хорошо взболтать. Положить гвоздику и сухие сливовые косточки, поставить в темное, теплое место. 2. Настаивать не менее и не более 15 дней. После того как ратафия выстоится, процедить. Перед употреблением охладить.

Запеканка из баранины с булгуром и кедровыми орехами

6 порций - 1 час 30 минут
: Лук репчатый: 2 головки Оливковое масло: 5 столовых ложек Бараний фарш: 700 г Соль: по вкусу Молотая корица: 1 чайная ложка Молотый душистый перец: 1,5 чайные ложки Перец черный молотый: 1 чайная ложка Кедровые орехи: ⅓ стакана Булгур: 180 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    692

    ккал

  • Белки

    26,3

    грамм

  • Жиры

    51,1

    грамм

  • Углеводы

    26,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Бараний фарш разделить на 2 части — по 250 и 450 грамм. 2. Для начинки на медленном огне пассеровать в тяжелом сотейнике мелко нарезанный лук (1 головка) 8-10 минут. Добавить в сотейник 250 граммов бараньего фарша, душистый перец (1/2 чайной ложки), соль (1/2 чайной ложки), корицу (1/4 чайной ложки), черный перец (1/4 чайной ложки) и, постоянно помешивая, чтобы не было комков, обжаривать 5 минут. Снять с огня и перемешать с кедровыми орехами. 3. Дважды промыть булгур, дать ему постоять в воде 10 минут. Вместе с водой просеять через сито и выложить в миску. 4. Очень мелко нарезать вторую луковицу (лучше всего сделать это с помощью кухонного комбайна) и смешать его со второй частью бараньего фарша (450 г), душистым перцем (1 чайная ложка), солью (1 чайная ложка), корицей (1/2 чайной ложки), черным перцем ( 1/2 чайной ложки). Добавить булгур и тщательно перемешать руками. 5. Форму для выпекания пирогов смазать оливковым маслом. Выложить на дно половину смеси с булгуром. Разровнять все ложкой или лопаткой. Затем равномерно распределить смесь для начинки (с обжаренной бараниной и кедровыми орехами). Сверху, третьим слоем выложить оставшуюся часть баранины с булгуром. Аккуратно разровнять верхний слой и смазать оливковым маслом. 6. Поместить форму с бараниной в разогретую до 190 градусов духовку на среднюю полку. Запекать до полной готовности (примерно 35-40 минут). 7. Готовую запеканку немного остудить (5 минут) и подавать, разрезав на куски, как пирог. В качестве соуса - греческий йогурт или цацики.

Карбонад по‑фламандски с пивом

4 порции - 35 минут
: Говядина: 700 г Сливочное масло: 50 г Лук репчатый: 300 г Белый хлеб: 100 г Горчица: 20 г Пиво: 250 мл Тимьян: по вкусу Сахар: 20 г Сметана: 25 г Лимонный сок: 10 мл Перец черный молотый: по вкусу Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    578

    ккал

  • Белки

    36,7

    грамм

  • Жиры

    33,5

    грамм

  • Углеводы

    28,9

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Сливочное масло растопить в штрокой кастрюле и слегка обжарить в ней лук, затем положить мясо и обжарить его с обеих сторон. Слегка посолить и поперчить. Сверху положить толстые ломтики хлеба с обрезанными корками, смазав их предварительно толстым слоем горчицы. 2. Залить водой пополам с пивом. Добавить тимьян и лавровый лист. Нагреть до кипения, накрыть крышкой и тушить на слабом огне в течение 2 часов. За 15 минут до готовности можно добавить сахар. 3. В сковороду влить сметану, и лимонный сок, перемешать их с оставшимся соком и держать на сильном огне 3 минуты. Полученным соусом полить мясо.

Рис с кальмарами

6 порций - 1 час 15 минут
: Кальмары: 400 г Оливковое масло: 275 мл Рыбный бульон: 1,5 л Чеснок: 2 зубчика Помидоры: 3 штуки Рис: 500 г Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    868

    ккал

  • Белки

    39,8

    грамм

  • Жиры

    47,7

    грамм

  • Углеводы

    70,6

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Поместите чернильные мешки в миску с водой. Острым ножом порежьте кальмаров на кольца. Покрошите чеснок и помидоры. 2. Разогрейте масло в огнеупорной керамической посуде или в глубокой сковороде с толстым дном. Добавьте кольца кальмаров и щупальца, если вы их любите, и готовьте на среднем огне, помешивая, 5 минут. Добавьте чеснок, помидоры и 150 мл бульона. Убавьте огонь, закройте крышкой и готовьте 20 минут. 3. В это время аккуратно извлеките чернильные мешки из миски и отправьте их в мерный кувшин. Долейте бульона так, чтобы стало 1,2 литра. 4. Добавьте рис в сковороду и сразу же отправьте туда чернильные мешки с бульоном. Посолите, хорошо перемешайте, накройте и готовьте на большом огне 10 минут, потом убавьте огонь до среднего, добавьте полоски перца, закройте и готовьте еще 10 минут. Уберите сковороду с огня и оставьте закрытой на 5 минут, прежде чем подавать.

Салат из моркови и яблок с орехами

4 порции - 30 минут
: Морковь: 75 г Грецкие орехи: 25 г Яблоко: 75 г Мед: 25 г Зелень: 10 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    76

    ккал

  • Белки

    1,4

    грамм

  • Жиры

    4,2

    грамм

  • Углеводы

    8,8

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Морковь натереть на крупной терке, а яблоки нашинковать; все смешать с медом, уложить в салатник, украсить листьями петрушки и посыпать поджаренными рублеными орехами.

Карбонад по‑фламандски с пивом

4 порции - 35 минут
: Говядина: 700 г Сливочное масло: 50 г Лук репчатый: 300 г Белый хлеб: 100 г Горчица: 20 г Пиво: 250 мл Тимьян: по вкусу Сахар: 20 г Сметана: 25 г Лимонный сок: 10 мл Перец черный молотый: по вкусу Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    578

    ккал

  • Белки

    36,7

    грамм

  • Жиры

    33,5

    грамм

  • Углеводы

    28,9

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Сливочное масло растопить в штрокой кастрюле и слегка обжарить в ней лук, затем положить мясо и обжарить его с обеих сторон. Слегка посолить и поперчить. Сверху положить толстые ломтики хлеба с обрезанными корками, смазав их предварительно толстым слоем горчицы. 2. Залить водой пополам с пивом. Добавить тимьян и лавровый лист. Нагреть до кипения, накрыть крышкой и тушить на слабом огне в течение 2 часов. За 15 минут до готовности можно добавить сахар. 3. В сковороду влить сметану, и лимонный сок, перемешать их с оставшимся соком и держать на сильном огне 3 минуты. Полученным соусом полить мясо.

Печенье анзак

4 порции - 1 час
: Пшеничная мука: 125 г Геркулес: 100 г Кокосовая стружка: 65 г Тростниковый сахар: 170 г Сливочное масло: 125 г Мед: 1 столовая ложка Вода: 2 столовые ложки Сода: 1,5 чайные ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    704

    ккал

  • Белки

    8,3

    грамм

  • Жиры

    38,3

    грамм

  • Углеводы

    86,1

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте духовку до 150 градусов. Смажьте маслом 2 противня. В миску насыпьте муку, геркулес, кокос и сахар. Хорошо перемешайте. 2. Смешайте масло и мед в маленькой кастрюле и растопите на сильном огне. Смешайте соду и горячую воду и добавьте в размягченное масло. Вылейте смесь в муку и хорошо перемешайте. Берите по одной ложке теста и скатывайте в шарики. Выложите на противень, слегка приплюснув, оставляя по 6 см между ними. 3. Выпекайте 15-20 минут до золотистого цвета. Выньте из духовки и оставьте на 2 минуты. Переложите в контейнер и дайте остыть.

Плов из риса с фруктами и овощами

4 порции - 30 минут
: Рис: 50 г Чернослив: 25 г Изюм: 15 г Морковь: 30 г Сливочное масло: 15 г Цветная капуста: 40 г Вода: 100 мл

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    101

    ккал

  • Белки

    1,5

    грамм

  • Жиры

    3,3

    грамм

  • Углеводы

    17

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Рис перебрать, промыть и засыпать в кипящую воду; добавив масло и сахар, довести до кипения и варить до готовности на водяной бане. 2. Готовый рис выложить на сковороду, смешать с промытым изюмом, черносливом, тушеной морковью и вареной цветной капустой, сложить все в кастрюлю, накрыть крышкой и тушить не менее 1 часа.

Австралийский чизкейк

4 порции - 30 минут
: Творог: 400 г Сливочное масло: 200 г Желатин: 1 столовая ложка Ванилин: по вкусу Сахарная пудра: по вкусу Овсяное печенье: 50 г Шоколад: 200 г Джем: 50 г

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    861

    ккал

  • Белки

    23,2

    грамм

  • Жиры

    65,7

    грамм

  • Углеводы

    47,4

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Взбить миксером жирный творог, сахарную пудру и размягченное масло до образования однородной массы, добавить ванилин и тонкой струйкой влить растворенный в горячей воде желатин. Взбить, выложить массу в форму и поставить в холодильник на 4–5 часов для застывания. 2. Для приготовления коржа растолочь овсяное печенье и смешать с растопленной на водяной бане шоколадкой. Выстелить тарелку для торта промасленной пергаментной бумагой и сформовать лепешку. Поставить в холодильник на 1 час. 3. Форму с застывшей творожной массой опустить на несколько секунд в горячую воду и осторожно выложить содержимое на подготовленный корж. Смазать сверху густым фруктовым джемом и обмазать весь торт чуть теплым, растопленным на водяной бане шоколадом. Поставить в холодильник на ночь.

Жареные овощи с чили, лимонной травой и супом мисо

2 порции - 30 минут
: Чеснок: 1 зубчик Растительное масло: 3 столовые ложки Красный перец чили: 1 штука Лук-порей: 2 штуки Красный лук: 1 головка Лимонная трава: 1 стебель Стручковый зеленый горошек: 12 штук Бобовые проростки: ¼ стакана Мини кукуруза: 10 штук Салат пак-чой: 4 штуки Соль: щепотка Сахар: ½ чайной ложки Легкий соевый соус: 2 столовые ложки Лапша: 250 г Мисо суп: 600 мл

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    1022

    ккал

  • Белки

    30,3

    грамм

  • Жиры

    36,2

    грамм

  • Углеводы

    147,6

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте вок на среднем огне 1-2 минуты до появления дымка и добавьте растительное масло. Добавьте измельченные чеснок, чили и лимонную траву, жарьте 30 секунд. Добавьте мелко нарезанный репчатый лук и порей и жарьте еще 1 минуту. Добавьте оставшиеся нарезанные овощи и посыпьте солью, сахаром и полейте соевым соусом. Жарьте 3 минуты до мягкости овощей. 2. Сварите лапшу в кипящей воде 2-3 минуты до мягкости. Слейте и промойте под холодной водой. Разогрейте суп мисо. Разложите лапшу и овощи по 2 мискам и залейте супом.

Салат в огуречной лодке

6 порций - 2 часа
: Лук репчатый: 1 штука Огурцы: 6 штук Чеснок: 2 зубчика Помидоры: 3 штуки Зеленый перец: 1 штука Креветки: 250 г Лимон: 1 штука Яйцо куриное: 3 штуки Подсолнечное масло: 250 мл Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    499

    ккал

  • Белки

    13,2

    грамм

  • Жиры

    45,6

    грамм

  • Углеводы

    9,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разрежьте огурцы вдоль. Посыпьте солью и оставьте, разрезанной стороной вниз, на 30 минут. 2. В это время сделайте майонез: поместите один желток в миску вместе с соком 1 лимона и щепоткой соли. Слегка взбейте венчиком или вилкой, потом, постоянно взбивая, вливайте масло. У вас должен получиться густой, гладкий соус. 3. Кончиком ножа выскребите семечки из огурцов, и удалите сердцевину – чтобы они выглядели, как лодки. Покрошите вырезанную мякоть и смешайте с порезанный луком и чесноком – сложите все в миску, накройте фольгой и уберите в холодильник на час. 4. В это время сложите креветки в кастрюлю, залейте водой, посолите и доведите до кипения. Потом слейте воду и очистите их. 5. Сварите яйца вкрутую и мелко их покрошите. 6. Смешайте вместе порезанные кубиками помидоры, перец, огурец с луком и чесноком, креветки и майонез. Распределите смесь по огуречным лодкам. Посыпьте яичной крошкой, опять накройте фольгой и уберите в холодильник еще на 1 час прежде, чем подавать.

Перцы, запеченные в ароматной заливке

4 порции - 3 часа 20 минут
: Сладкий перец: 4 штуки Красный винный уксус: 2 столовые ложки Оливковое масло: 80 мл Каперсы: 1 столовая ложка Сахар: ½ чайной ложки Чеснок: 2 зубчика Свежая мята: 1 столовая ложка Рубленая петрушка: 1 столовая ложка Тмин: 1 чайная ложка Перец черный молотый: ½ чайной ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    238

    ккал

  • Белки

    2,6

    грамм

  • Жиры

    20,1

    грамм

  • Углеводы

    11,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Порезать на 4 части сладкие перцы, очистить от семян и выбросить мембраны. 2. Запечь кожурой вверх, пока она не станет чернеть. Положить перцы в плотно закрывающийся пакет или накрыть бумагой и оставить на 5 минут. 3. Очистить от кожуры, порезать на полоски. 4. Перемешать оставшиеся ингредиенты, добавить теплые перцы. Поставить в холодильник на 3 часа.

Сладкий кукурузный хлеб с пахтой

6 порций - 50 минут
: Вода: 1 стакан Пахта: 0,6 стакана Взбитые сливки: 0,3 стакана Сахар: 2,5 столовые ложки Мед: ½ чайной ложки Крупная соль: ¼ чайной ложки Кукурузная мука: 0,6 стакана Яйцо куриное: 2 штуки Винный камень: щепотка Клубничный джем: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    133

    ккал

  • Белки

    4,4

    грамм

  • Жиры

    5,2

    грамм

  • Углеводы

    16,9

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Смажьте маслом 6 небольших форм, слегка присыпьте сахаром. 2. В кастрюлю налейте воду и добавьте пахту, сливки, 2 столовые ложки сахара, мед и соль. Доведите до кипения, постоянно помешивая. Постепенно введите кукурузную муку, уменьшите огонь и варите 2 минуты. Снимите с огня и введите яичные желтки. 3. В чистой миске взбейте миксером белки со щепоткой крема тартар в крепкую пену. Введите в тесто. Разложите тесто по формам и поставьте на противень. 4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Выпекайте хлеб примерно 22 минуты до готовности. Подавайте немедленно и клубничным джемом.

понедельник, 29 марта 2021 г.

Фаршированные куриные грудки с томатами, козьим сыром и спаржей

4 порции - 35 минут
: Куриная грудка: 4 штуки Вяленые помидоры: 100 г Козий сыр: 100 г Свежая спаржа: 200 г Сливочное масло: 50 г Куриный бульон: 375 мл Цукини: 2 штуки Взбитые сливки: 250 мл Зеленый лук: 8 штук

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    725

    ккал

  • Белки

    75,2

    грамм

  • Жиры

    35,9

    грамм

  • Углеводы

    27,2

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разложите грудки между 2 кусками пищевой пленки и отбейте до толщины 1 см. На каждую грудку выложите помидоры, козий сыр и 155 грамм спаржи. Сверните в рулеты, скрепив зубочисткой. 2. Разогрейте сливочное масло в сковороде на среднем огне. Выложите рулеты и обжарьте до золотистой корочки. Налейте бульон и уменьшите огонь. Готовьте, накрыв крышкой, 10 минут или до полной готовности курицы. Переложите рулеты на тарелку и сохраняйте теплыми. 3. Тем временем, доведите до кипения слегка подсоленную воду и выложите нарезанные цукини и оставшуюся спаржу, варите 2 минуты до мягкости. Выньте из кастрюли. В сковороду налейте взбитые сливки и, продолжая взбивать, выложите нарезанный зеленый лук и томите на среднем огне 4 минуты. 4. Разрежьте каждый рулет пополам по диагонали и переложите на сервировочные тарелки. Полейте соусом. Рядом выложите овощи.

Белуга с вишней

4 порции - 50 минут
: Белуга: 500 г Корнишоны: 60 г Маринованные грибы: 40 г Маринованная вишня: 80 г Топленое масло: 1 столовая ложка Огуречный рассол: ½ стакана Лимон: 1 штука Квас хлебный: 1 стакан Пшеничная мука: 1 столовая ложка Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    301

    ккал

  • Белки

    27,6

    грамм

  • Жиры

    8,6

    грамм

  • Углеводы

    9,6

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Белугу нарезать порционными кусками, а корнишоны — ломтиками. 2. Рыбу обжарить на топленом масле до образования румяной корочки. 3. Затем куски белуги залить квасом, рассолом, добавить корнишоны, грибы, вишню, посолить по вкусу и тушить на слабом огне 15–20 минут. После чего рыбу вынуть из бульона. 4. Муку подсушить на сухой сковороде до кремового цвета и охладить. 5. Мучную пассеровку развести 100 граммами бульона, влить в оставшийся бульон и варить 5–7 минут. 6. При подаче рыбу выложить на блюдо, оформить зеленью и ломтиками лимона. На гарнир — салат из свежих овощей.

Салат из кукурузы и чернослива

4 порции - 15 минут
: Консервированная кукуруза: 1 банка Чернослив: 200 г Яйцо куриное: 4 штуки Сыр: 200 г Чеснок: 3 зубчика Майонез: 200 г Соль: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    771

    ккал

  • Белки

    24,7

    грамм

  • Жиры

    55,8

    грамм

  • Углеводы

    43,8

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Замочите чернослив в теплой кипяченой воде на 2–3 часа. Перед приготовлением салата промойте его и освободите от косточек, затем мелко нарежьте. 2. Яйца отварите, охладите, почистите и мелко порубите. 3. Натрите сыр на крупной терке. 4. Чеснок либо мелко-мелко порубите, либо раздавите в чеснокодавилке. 5. Смешайте все ингредиенты, туда же добавьте кукурузу, предварительно слив из банки жидкость. Посолите и заправьте салат майонезом.

Куриный салат с грибами и зеленым горошком

4 порции - 30 минут
: Филе цыпленка: 200 г Консервированный зеленый горошек: 50 г Свежие грибы: 50 г Сметана: 2 столовые ложки Кетчуп: 1 столовая ложка Майонез: 1 столовая ложка Соль: по вкусу Перец черный молотый: по вкусу Рубленая петрушка: 1 столовая ложка Растительное масло: ½ столовой ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    142

    ккал

  • Белки

    13,4

    грамм

  • Жиры

    8,4

    грамм

  • Углеводы

    3,6

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. В кастрюлю положите филе цыпленка, залить холодной водой, довести до кипения и варить до готовности примерно 10-15 минут. Охладите и порезать на небольшие кусочки. 2. Разогрейте небольшую сковороду и добавьте растительное масло. Обжарьте нарезанные грибы примерно 3-4 минуты. 3. В миску положите мясо, грибы и горошек. В небольшой миске смешайте сметану, майонез и кетчуп. Вылейте заправку в салат. Добавьте петрушку, соль и перец по вкусу и все хорошо перемешайте.

Грушево-клюквенный пирог в сливочной глазури

12 порций - 30 минут
: Пшеничная мука: 3 стакана Разрыхлитель: 1 столовая ложка Соль: 1 чайная ложка Молотая корица: 1 чайная ложка Специи: ½ чайной ложки Молотый мускатный орех: ½ чайной ложки Сахар: 1,75 стакана Яйцо куриное: 4 штуки Растительное масло: 1,25 стакана Ванильный экстракт: 1,25 столовые ложки Груши: 700 г Свежая клюква: 1 стакан Сливки 48%-ные: 1 стакан Коричневый сахар: ½ стакана Кукурузный сироп: 1 столовая ложка Палочки корицы: 2 штуки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    640

    ккал

  • Белки

    8,1

    грамм

  • Жиры

    29,5

    грамм

  • Углеводы

    86

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Оставьте в форме на 30 минут, переложите на блюдо и охладите. 2. В кастрюлю налейте сливки и добавьте коричневый сахар, кукурузный сироп, ваниль, палочки корицы и щепотку соли, доведите до кипения, постоянно помешивая, и варите около 10 минут, пока слегка не загустеет. Охладите 5 минут, извлеките корицу и полейте сверху пирог. 3. Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте маслом круглую форму для пирога, желательно в отверстием посередине. 4. Смешайте муку, разрыхлитель, соль и специи. В другой миске взбейте сахар, масло, яйца и 1 ложку ванили миксером. Уменьшите скорость миксера и добавьте нарезанные на небольшие кусочки груши и клюкву, затем постепенно введите муку. Выложите тесто в форму и выпекайте до готовности 1, 25-1,5 часа.

Морковь в молочном соусе

4 порции - 30 минут
: Морковь: 500 г Пшеничная мука: ½ столовой ложки Молоко: ¾ стакана Сахар: 1 чайная ложка Сливочное масло: 1 столовая ложка

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    124

    ккал

  • Белки

    3

    грамм

  • Жиры

    6,4

    грамм

  • Углеводы

    14

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Очищенную морковь нарезать дольками, положить в кастрюлю, подлить немного бульона или воды, добавить 1/2 ст. ложки масла, соль и сахар, накрыть и тушить 20-30 минут. 2. Подготовленную таким образом морковь залить горячим молочным соусом и осторожно перемешать.

Печеный паштет из артишоков и пармезана

2 порции - 25 минут
: Консервированные артишоки: 400 г Тертый сыр пармезан: 150 г Майонез: 250 г Соль: по вкусу Молотый сушеный чеснок: 3 г Перец черный молотый: по вкусу Лимонный сок: по вкусу Рубленая петрушка: ½ столовой ложки

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    1136

    ккал

  • Белки

    31,3

    грамм

  • Жиры

    105

    грамм

  • Углеводы

    16,5

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Разогрейте духовку до 180 градусов. 2. Обсушите артишоки, положите в миску и разомните вилкой. Смешайте с пармезаном, майонезом, чесноком, солью, перцем и лимонным соком. Переложите в огнеупорную форму. 3. Выпекайте 15-20 минут. Подавайте теплым, посыпав петрушкой.

Инжир с анчоусами, творожным сыром, медовым соусом и рукколой

4 порции - 5 минут
: Инжир: 12 штук Мед: 2 столовые ложки Лимон: 1 штука Соленые анчоусы в масле: 24 штуки Оливковое масло: 50 мл Творожный сыр: 200 г Петрушка: 20 г Рукола: 100 г Перец черный молотый: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    307

    ккал

  • Белки

    8,2

    грамм

  • Жиры

    23,9

    грамм

  • Углеводы

    16,8

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Анчоусы промыть в воде, чтобы избавить от лишней соли. 2. Каждую инжирину крестообразно надрезать и слегка приоткрыть рану, чтобы было видно содержимое внутренностей плода. 3. Мед смешать венчиком с соком одного лимона, молотым перцем и оливковым маслом. Перемешать рукколу с половиной соуса и выложить зелень на тарелки эдаким гнездом, в котором невозможно жить, хотя очень хочется. 4. В гнездо поставить три крестообразно нарезанные инжирины, внутрь каждой положить по два анчоусовых филе. Тут же рядом примостить грамм пятьдесят творожного сыра, перемешанного с мелко нарубленной петрушкой. И полить всю эту красоту остатками медового соуса. Не перебарщивая. Медовый соус все-таки сильная во вкусовом и ароматическом смысле вещь. С такой надо аккуратно. 5. Есть салат, отрезая по кусочку инжира, намазывая его сыром, прикладывая по крупице филе анчоуса и листику рукколы.

Жареная курица с фруктами

4 порции - 30 минут
: Оливковое масло: 3 столовые ложки Куриная грудка: 6 штук Курага: 85 г Чернослив: 85 г Чеснок: 2 зубчика Тростниковый сахар: 2 чайные ложки Красный винный уксус: 4 столовые ложки Кедровые орехи: 25 г Херес: 300 мл

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    819

    ккал

  • Белки

    91,3

    грамм

  • Жиры

    25,8

    грамм

  • Углеводы

    35,9

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Надрежьте каждый кусок курицы с трех сторон. В глубокой сковороде разогрейте оливковое масло и обжаривайте грудки на сильном огне по 2 минуты с каждой стороны до получения золотистой корочки. Посыпьте мелко нарезанным чесноком и орешками и обжаривайте еще в течение 1 минуты, пока орехи не поджарятся. 2. Добавьте в сковороду херес, винный уксус, сахар и мелко порезанные курагу и чернослив. Варите примерно 20 минут — до готовности курицы, — перевернув 1 раз. Подавайте с рисом, политым соусом из сковороды.

Парфе из манго и лайма

10 порций - 30 минут
: Манго: 2 штуки Лайм: 3 штуки Яичный желток: 4 штуки Тростниковый сахар: 75 г Сливки: 285 мл

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    127

    ккал

  • Белки

    2,3

    грамм

  • Жиры

    4,9

    грамм

  • Углеводы

    16

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Застелите форму для кекса пленкой. 2. Сделайте пюре из манго, натертой цедры лаймов и сока. Взбейте все в блендере. 3. На водяной бане взбейте желтки с сахаром до увеличения объема в 2 раза. Снимите с огня и добавьте в пюре из манго. Оставьте смесь охлаждаться. 4. Хорошо взбейте сливки, добавьте в смесь с манго и перелейте в форму. Поставьте в морозилку минимум на 8 часов или на всю ночь.

Коктейль «Стингер»

1 порция - 5 минут
: Бренди: 70 мл Мятный ликер: 30 мл Колотый лед: 5 кусков

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    200

    ккал

  • Белки

    0

    грамм

  • Жиры

    0

    грамм

  • Углеводы

    12,1

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. В шейкер положить 4–6 дробленых кубиков льда. Влить две части бренди и часть мятного ликера, белого или зеленого. Встряхивать до образования пены. 2. Перелить в охлажденную коктейльную рюмку. Украсить вишенкой.

Салат из зеленой фасоли и черри с винегретом из шалота

6 порций - 25 минут
: Красные помидоры черри: 450 г Лук-шалот: 1 головка Зеленая стручковая фасоль: 450 г Красный винный уксус: 2 столовые ложки Соль: по вкусу Перец черный молотый: по вкусу Оливковое масло: 0,3 стакана Листья базилика: по вкусу

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

  • Калорийность

    124

    ккал

  • Белки

    2,2

    грамм

  • Жиры

    10,2

    грамм

  • Углеводы

    6

    грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
1. Срежьте у фасоли хвостики и порежьте на небольшие кусочки. Положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите до мягкости примерно 5 минут. Выложите на лед или промойте под холодной водой. Просушите и переложите в миску. Разрежьте черри пополам и выложите в другую миску. 2. Для винегрета измельчите шалот и положите в небольшую миску. Добавьте уксус, соль и перец. Добавьте к черри и хорошо перемешайте. 3. Перед подачей смешайте с фасолью и с базиликом.

Плов в аэрогриле ароматный и рассыпчатый, как в казане

Мягкое мясо и золотистый рис — идеально для сытного ужина.